Activités extrascolaires : quels sports choisir pour maximiser la sécurité des enfants ?

Choisir une activité sportive pour son enfant

Les enfants découvrent le sport dès leur plus jeune âge grâce aux cours d'éducation physique à l'école, mais cela n'est pas suffisant pour leur dépense physique. En complément, il existe de nombreuses activités extrascolaires adaptées selon leur âge. Elles possèdent de nombreuses vertus et contribuent au développement psychomoteur des enfants.

Les bienfaits de l'activité physique pour le développement de l'enfant

La pratique d'une activité physique est essentielle pour favoriser le développement global de l'enfant, tant sur les plans physique et psychologique que social. Elle permet à l'enfant de dépenser son énergie tout en offrant de nombreux bienfaits pour sa santé, notamment au niveau cardio-respiratoire, musculaire et osseux. De plus, elle contribue à améliorer la coordination des mouvements et à développer la conscience corporelle de l'enfant dans l'espace. En outre, elle constitue un moyen de libérer les tensions, de canaliser l'agressivité, d'améliorer l'attention et de contrôler l'hyperactivité.

Des activités pour chaque âge

Pour les enfants âgés de 3 mois à 5 ans, des activités d'éveil physique et ludique sont préconisées : jouer avec des balles, des filets, des cerceaux, etc. Cela favorise leur développement moteur et leur capacité à anticiper les actions des autres. Les séances de bébés nageurs sont une activité d'éveil physique populaire durant laquelle les enfants, en compagnie de leurs parents ou d'un adulte, s'habituent à l'eau et apprennent à s'immerger la tête, à jouer avec des ballons, ou encore à faire du toboggan.

Pour les enfants entre 6 et 7 ans, des activités d'équilibre, de coordination et d'orientation sont encouragées. Il est recommandé de privilégier les sports symétriques, qui sollicitent de manière équilibrée le côté gauche et le côté droit du corps, tels que la gymnastique, la natation, le ski, la danse, l'équitation, le patinage, etc.

Par exemple, la danse est une discipline artistique qui permet à l'enfant de bouger au rythme de la musique et de développer sa créativité. Lorsqu'elle est pratiquée dans des conditions adaptées au développement physique, elle n'apporte que des bienfaits, contrairement à la danse classique qui exige une rigueur et une souplesse pouvant causer des douleurs dans la colonne vertébrale, les hanches, les genoux, etc.

Les enfants peuvent également s'initier aux sports de ballon, mais il est préférable de le faire avec modération.

Les enfants entre 8 et 12 ans peuvent s'initier aux activités de compétition. Leurs gestes sont devenus efficaces et la pratique des sports individuels leur est ouverte : tennis, escalade, athlétisme, etc. Les sports de combat et les sports collectifs sont également possibles : arts martiaux, football, hand-ball, basket-ball, etc. Par exemple, le football permet de développer l'esprit d'équipe et de renforcer la confiance en soi.

Après 12 ans, les jeunes ados peuvent choisir des activités sportives extrascolaires qui mettent davantage l'accent sur l'endurance.

Pour aider votre enfant à trouver l'activité physique qui correspond le mieux à ses capacités et à sa morphologie, vous pouvez contacter un médecin du sport qui saura lui donner des conseils sur la discipline à choisir et les gestes à adopter pour préserver sa santé.

Le plaisir dans le choix de la discipline

En tant que parent, vous devez choisir une activité sportive qui convienne à la personnalité de votre enfant. En effet, il est primordial de respecter ses envies et ses préférences afin qu'il trouve du plaisir dans sa pratique sportive. Avant tout, le sport doit être une source de joie. N'hésitez pas à tester plusieurs activités physiques pour trouver la bonne.

Activités sportives des enfants : risques et prévention

Se lancer dans une activité physique comporte des risques. Bien sûr, à chaque étape du développement de votre enfant, des activités lui sont conseillées, mais il est bon aussi d'évaluer les « dangers » liés à chaque discipline et d'adopter les bons gestes en cas de blessure.

Voici des conseils de sécurité pour protéger vos enfants sportifs :

• Sensibiliser les enfants aux gestes de premiers secours à appliquer en cas de blessures sportives courantes comme les contusions, les entorses et même les fractures.
• S'échauffer correctement pour préparer les muscles à l'effort physique.
• S'équiper de protections de sécurité pour les sports qui en nécessitent : casques, coudières, genouillères, etc.
• Privilégier les bonnes installations : par exemple, rester attentif aux potentiels dangers que représente une aire de jeux, s'assurer que des équipes de sauvetage surveillent le bassin lors des séances à la piscine, etc.
• Savoir avec qui vos enfants jouent : par exemple, lors de sports de combat, votre enfant peut avoir un adversaire plus âgé, dans ce cas vous pouvez demander à l'exclure du combat pour le préserver.
• Penser à une bonne hydratation.
• S'assurer d'offrir à votre enfant des repas équilibrés, comprenant des sources riches en protéines et en calcium, afin de favoriser le développement de ses muscles et de ses os. Veillez notamment à inclure des portions adéquates de fruits et, si nécessaire, envisagez de lui fournir des compléments vitaminiques. Des enfants plus forts ont tendance à être moins sujets aux blessures.
• Leur accorder des temps de sieste pour recharger les batteries.
• Rappeler les bases de la sécurité adaptées à chaque pratique sportive.

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